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超珍貴的全息手穴圖， 請多利用以保健身體 (值得珍藏!)

看電視，等人，等車，都可以做的保健手操 要健康就要自己動喔!

《全息手穴圖》身體的健康反應在雙手穴道的反射區

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
 
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
 
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
 
常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，
 
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
 
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，
 
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，

基本保健：五指按摩

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
 
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
 
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
 
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法：
 
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒。
 
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒。
 
3. 換右手按摩，方法相同。

針對個案 拿捏關節

對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。
 
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
 
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。

糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
 
高血壓：按左手小指的根部。
 
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
 
痛經：捏雙手食指的三個關節。
 
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
 
按摩的順序

按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。

如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
 
按摩注意事項

1 按摩前休息片刻。
 
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。

3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，
 
   這是指力過大的緣故，應減輕力度。
 
4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，
 
   如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
 
5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。