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感謝  德哥  提供分享 !


健身之道-運動總比看醫生好!









 






 


健身之道, 各有千秋, 集韻增廣, 


恒心操練, 久違医生, 延年益寿o   


















Here are numerous ways of physical exercise, each has its own intrinsic benefit.  If we practice it perseverantly, you will keep doctor away, and, in the meantime, get promotion of longevity.
  

這些影片真的不錯！

 

大家先存下來，有空慢慢練習。


 

~ 運動總比看醫生好! 

 



深層肌肉訓練及通全身經絡.... 


  
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法。

  
請注意第二十項：站樁....可提高免疫系統！ 

 



  
1：頭部紓緩法 
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y 

2：臉部按摩及眼睛放鬆法 
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE 

3：肩頸放鬆法（1） 
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc 

4：肩頸放鬆法（2） 
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI 


6：頸部放鬆，手不會麻痺 
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I 

7：強化淋巴及增強免疫系統 
www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo 



10：搓胸部、可防乳癌 
www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I 

11：強化手指力量 
www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o 

12：打開全身所有經絡 
www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74 

13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手 
www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc 

13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手 
www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo 

14：強化腰部（擰腰） 
www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4 

15：可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂 
www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0 

16：上半身放鬆 
www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws 

17：矯正脊椎—地板式 
www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0 

18：矯正脊椎—烏龜式 
www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o 

19：對高血壓、糖尿病、痛風有幫助 
www.youtube.com/watch?v=SSoXmHt9_7I 

20：站樁，提高免疫系統 
www.youtube.com/watch?v=BaAtGtP0nHI 

21：強化腎功能 
www.youtube.com/watch?v=k3ZgcZoCL2s 

22：瘦大腿內側及小腹 
www.youtube.com/watch?v=s5-YNSXxBSw 

23：矯正髖胯骨 
www.youtube.com/watch?v=PI-NyDDwlZ0 

24：拉開帶脈，鬆軟跨骨 
www.youtube.com/watch?v=8IV8gFrGf6o 

25：任脈與督脈搓揉法 
www.youtube.com/watch?v=j3cZEqDW3MY 

26：矯正長短腳—粗略調整 
www.youtube.com/watch?v=al3XGME9Gm0 

27：矯正長短腳—細部調整 
www.youtube.com/watch?v=rZQka6aWYHg 

28：深層及舒緩按摩法（腹部按摩） 
www.youtube.com/watch?v=oH4MnWhfvsc 


30：顏面神經，咀巴歪曲 
www.youtube.com/watch?v=Jarv_MFdSew 

30：強化膝關節 
www.youtube.com/watch?v=IuEuFrpss1k 

31：洗澡放鬆法 
www.youtube.com/watch?v=JO-_5W7P320 

31：神經重新接觸法（活化細胞） 
www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0 

32：歐洲單人放鬆法 
www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0 


33：日本雙人放鬆法 
www.youtube.com/watch?v=YZaugr2OVEA

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