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[建國百年標誌.jpg]




 



國旗由青天、白日、滿地紅三部份組成。青天象徵中華民族光明磊落、崇高偉大的人格和志氣。白日象徵坦白公正、無私無我，指示我們要有清淨潔白、毫無汙點的純正心地與思想。紅地象徵革命先烈的熱血，指示我們要有犧牲奉獻、勇敢奮鬥的精神。青、白、紅三色又分別代表三民主義中的民族主義、民權主義、民生主義，也分別象徵自由、平等、博愛(註一)。青天白日為革命先烈陸皓東所設計的革命標誌，象徵民主自由光華四射，普照全球。白日光芒尖鋒，示革命進銳；十二道光芒，代表一天十二個時辰，一年十二個月，勉勵國人無時無刻都要精進奮鬥，自強不息，同時象徵子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支。



 


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八段錦 :


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毛巾操：


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拍打操：


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毛巾操：


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牽手：


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輕鬆三招下半身瘦身操：


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健康十巧：http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related生命自救功法示范：http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related


 


 


有氧氣功-養生長壽功法：


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防治頸椎病回春保健操(1)：


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防治頸椎病回春保健操(2).：


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防治頸椎病回春保健操連續動作(2)：


 


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肩頸按摩術：


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按摩排毒預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集：



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排毒按摩瘦小腹/淋巴排毒第二集：


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地瓜餐配蔬果清腸排毒保健康：


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每天吃一碗糙薏仁大腸癌不上身：


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薏米 去 酸味　煲水 飲完 包你瘦


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塑身動作~預防背痛、訓練下背肌：


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彼拉提斯教學(瘦大腿)


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