「動漫、科技、人文」是新竹縣主辦台灣燈會的主軸,


燈會以「主副燈區」、「竹光科技」、「動漫藝術」、「在地人文」、「魅力竹縣」


等五大主題共28個燈區為觀光亮點 !


燈會表演節目有台灣、中國大陸、美國、日本、法國、俄國、巴西、玻利維亞、墨西哥、


非洲、吉里巴斯、越南、印尼等國,共超過100個國內外團隊計1000場次演出。


 


直擊/台灣燈會搶先看! 大小朋友燈區一起high~



 


騰蛟啟盛慶元宵
主燈(2013燈會示意圖)


騰蛟啟盛慶元宵
副燈共有四座,分別是「豐財招寶」、「福祿招財」、「泰平有象」、「金鳳翔飛」(左到右)


2013台灣燈會在新竹縣


 


表演活動節目表


 


 


燈 區 介 紹


「五大主題燈區」內涵騰蛟啟盛、竹光科技、在地人文、魅力竹縣、動漫藝術,豐富、有趣、多元的燈區主題,讓四方遊客齊聚燈會感受一年一度國家燈會的盛況。


讓人期待的五大燈區,精彩呈現新竹縣硬實力與軟實力,其中包含:


(一) 騰蛟啟盛:由交通部觀光局規劃,包含主燈、開燈台、傳統燈區、祈福燈林、歡樂燈區、競賽燈區、交流燈區、創意燈區,「騰蛟啟盛」以騰飛之蛟龍象徵社會國家欣欣向榮、蒸蒸日上。


(二) 竹光科技:有低碳綠能燈區、幻影水舞燈區、竹光產業燈區。低碳綠能燈區以永續之環呈現環保訴求,竹光產業燈區以竹子為素材結合玻璃與線形光束的投射,展現新竹產業特色。


(三) 動漫藝術:有動漫快車燈區、漫畫故鄉燈區、智慧機器人燈區。漫畫故鄉燈區將經典復古刻畫的漫畫人物具體化,活靈活現手舞足蹈。動漫快車及一線九驛燈區突破賞燈區受範圍限制,延伸至內灣,一次飽覽各站不同人文建築與歷史風貌。


(四) 在地人文:有客家風情館、客家聚落燈區、原民音樂館、宗教祈福燈區。客家風情館以土樓作為元素,邀請世界各地客家鄉親回鄉作客,鬥熱鬧。客家聚落燈區以新瓦屋客家園區做為展演空間,呈現客家聚落之美。


(五) 魅力竹縣:有踩街巨燈區、自然探索館、友好城市燈區、十三鄉鎮市風光大道。踩街巨燈區邀請到日本青森睡魔巨燈前來共襄盛舉,十三鄉鎮市風光大道結合在地景點特色,行銷新竹縣產業與觀光。






2013/02/24 開燈儀式節目表









時間:102年2月24日【農曆正月15日,星期日】


演出地點:燈會主舞台(高鐵站主舞台)





















































































































時間 表演節目
13:30  踩街表演開始(日本東京迪士尼度假區、新瓦屋花鼓隊等17隊)
15:25  遊行踩街結束 
(15:50)  (主持人:2013台灣燈會節目表演即將開始,請來賓、觀眾就位)
15:55  2013 台灣燈會表演節目開始
15:55  交通部觀光局謝局長致詞 
16:00  表演廣場表演節目開始:東京迪士尼度假區、臺北市立第一女子高級中學(北一女中)、新竹縣光明國小
16:15  新竹縣築夢舞集
16:25  日本岩手縣盛岡三颯(SANSA)舞
16:36  中華民國國際舞蹈運動總會
16:43  日本山形縣花笠舞
16:53  國立臺南家齊女子高級中學
17:00  日本三重縣、岐阜縣等YOSAKOI 代表隊表演
(中京高校保育科『love kids』、極津、百寿グループ、バサラ瑞浪)
17:30 日本北海道YOSAKOI 索朗節代表隊表演
(北海道學生合同「北人」、旭川北の大地、江別まっことえぇ&北海道情報大学、夢想漣 ESASHI)
17:58 日本YOSAKOI代表隊大合演(8隊)
18:05 新竹縣新瓦屋花鼓隊
(18:05) 全體預備,準備迎接總統蒞臨
(18:10) 請總統至貴賓室休息並聽取簡報
18:15 日本高知縣夜來節代表隊表演(濱長花神樂、ほにや )
18:30  十鼓擊樂團
18:40  日本小林幸子祈福曲
18:48  朱宗慶打擊樂團
(18:48) 請總統離開貴賓室
18:50 S.H.E主舞台後台準備上點燈台與中央及縣府長官進行點燈儀式
(S.H.E台灣燈會代言及新竹縣貴賓)
18:58  2013台灣燈會開燈典禮  典禮開始,恭迎總統蒞臨,奏迎賓曲(朱宗慶樂團)
19:01  請邱縣長致歡迎詞
19:04 請交通部葉部長致詞
19:07 請行政院江院長致詞
19:10 恭請總統致詞
19:15 

2013台灣燈會開燈
發號、 擊鼓、 鳴鑼


(19:20)

(開燈準備)
帶領觀眾一起倒數計時,9.8.7.6.5.4.3.2.1


19:21 

開燈六步驟
1、竹風竹韻
2、科技菁英
3、眾生平等 
4、社會康寧
5、騰蛟啓盛
6、節節高升


19:24  施放煙火
19:31 

禮成,奏樂


19:34~19:45 播放DVD(打造希望的城市……….等影片)
19:45~19:48 主燈秀
19:48

主持人(縣府)亞太電台-小樹
讓我們歡迎2013台灣颩燈會代言人-S.H.E-「迫不及待」
(煙火特效施放-配合S.H.E演出施放)


20:00~09:30 蔡興國與玻利維亞樂團






燈區簡介 列印







燈區簡介





2013台灣燈會主燈展演時間表















































日期 首場展演 末場展演 燈區關燈 備註
2/23(六) 19:15 ----------- 23:15 彩排
2/24(日) 19:15 22:45 23:15 開燈日
2/25-3/9 18:15 22:15 22:45 平常日
18:15 22:45 23:15 假日
3/10(日) 18:15 22:45 23:15 閉幕

【備註】


(一)主燈每半小時展演3分鐘;每晚最後1場主燈展演完畢,柔性廣播請觀眾離場。


(二)閉幕典禮定於102年3月10日(星期日)晚間舉行,主燈22時45分最後1場展演,22時48分施放最後1場煙火。



 


 








2013台灣燈會煙火表演秀







活動地點:高鐵新竹站前主燈區



























日期 施放時間 備註
2/23(六) 19:24、21:18 試燈彩排
2/24(日) 19:24、21:18 開燈日
2月25日 至3月8日 19:18、21:18 平日
3月1、2、3、9日 19:18、20:48、21:48 特別日
3/10(日) 19:18、20:48、22:48 閉幕日

◎實際煙火時間依活動流程進行狀況調整。






水舞秀演出時間









燈會期間的水舞展演時間:


(※整點表演時間配合文化局表演節目而做之調整)












周一至周五 週六、週日
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
21:30
22:00
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
19:00
20:00
21:00
21:30
22:00
22:30
每天13場,每場3分鐘。 每天21場,每場3分鐘。

彩排儀式節目表


開燈儀式節目表


2013台灣燈會主燈展演時間表


2013台灣燈會煙火表演秀 水舞秀演出時間


表演活動節目表


表演團隊簡介


踩街活動 藝展竹縣颩燈會~再現客家風華特展


2013台灣颩燈會系列活動—朱子學堂系列講座暨書院文化論壇


如何去燈會



自行開車前往










每到一年一度的台灣燈會,人潮與車輛時常將場地擠得水泄不通,該走哪一條路線才對?新竹縣政府為了讓所有遊客可以開開心心賞燈會,平平安安回家,特別為開車族設置多個停車點,讓遊客可以找尋到最便捷的停車地點與接駁路徑,一起開心颩燈會!


 


如何去燈會
(點擊圖可放大觀看)

 


 


 

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世界真奇妙!小龍花居然長得像猴子臉
















 世界真奇妙!小龍花居然長得像猴子臉



 








 





一副副長著逼真的猴子臉竟然是一種植物,





簡直讓人不敢相信。





據説這是一種稀有蘭花品種,因為長著一副





像極了傳奇人物孫悟空的臉,故為稱做為





“猴面小龍花”。








 





此花長于海拔 2000米的森林中,是一種稀有





蘭花,因為長著猴子孫悟空的臉,讓人看了稱奇。





這種像本極了猴子的蘭花叫小龍蘭,是1978





由一名植物學家命名的。










長著猴臉的蘭花,有著十分逼真的假“猴臉”





和“猴嘴”這部分是小龍蘭的唇瓣,像三片





大花瓣一樣的部分實際上是萼片。










稀有猴面小龍花,其中長得像猴子的額頭和





鼻子的部分則是蕊和柱,竟長得如此像,都





不敢相信這竟是一種自然生長的植物。









此花發現在海拔 2000米高的厄瓜多爾和秘魯





的森林裏,這是一種及為罕見且稀有的蘭花





品種,長得與猴面形象逼真。

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冬瓜西瓜南瓜,名叫北瓜」。


 




真有北瓜!貌似西瓜肉似冬瓜是種南瓜

中廣新聞網 – 2013年2月19日 下午5:05







冬瓜、西瓜、南瓜,大家都知道,但是有沒有北瓜呢?答案是有的。原本只栽種在清境農場和福壽山農場等中高海拔的「北瓜」,在南投市永興里里長邱建昌和社區理事長張大川引進培育下,已成功在海拔4百公尺的永興里開花結果;如果能打開市場,北瓜將成為永興里未來特產。


(張文祿報導)


南投市永興里永興宮供桌上今年出現兩顆碩大的瓜類,上面寫著福壽北瓜,這個四不像的瓜類,在上頭還附註說明:「肉似冬瓜,貌似西瓜,是種南瓜,名叫北瓜」。清楚地說明這個四不像的北瓜其實是南瓜的一種,至少它和南瓜一樣不能生食,得煮熟了才能吃。這種北瓜,只栽種在清境農場和福壽山農場等中高海拔山區,南投市永興里里長邱建昌指出,去年他在李朝卿縣長辦公室發現一顆過熟的北瓜,將種子帶回永興里在紅土地培育,今年便長出一顆超過一台尺的長圓狀北瓜,證明北瓜不只是在中高海拔才能栽種,海拔不高的永興里氣候和土壤都適合繁殖;如果能開拓市場,永興里未來可以大量栽植北瓜,讓永興里成為南瓜和北瓜的重要產地。



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你吃過、看過北瓜嗎? - 奇緣春苑 - Yahoo!奇摩部落格










你吃過、看過北瓜嗎?


吃過、看過冬(東)瓜、西瓜、南瓜,可沒吃過、看過北瓜吧?
到底有沒有北瓜這種瓜呢?請看以下的簡介:
中文名:北瓜
學名:Cucurbita pepo
形態特徵:是一種瓜類,屬於葫蘆科南瓜屬一年生的半野生蔓藤植物。莖有半透明的粗糙毛。捲鬚分叉。葉紙質,三角形或卵狀三角形。花雌雄同株,單生,黃色。果實形狀因品種而異(上圖只是其中的一種而已),具有白色的種子。形如南瓜而較小,又稱為桃南瓜,皮色紅黃似金,故又稱金瓜。北瓜瓜肉呈絲條狀,有如魚翅,因此又稱為魚翅瓜,又如冬粉,故又稱為冬粉瓜。

生長環境分佈:世界各地均有栽培。生長寒帶,生長環境氣溫偏低,台灣平地氣溫偏高種不活。因為南投清境山區海拔高,氣候適宜,故有業者特別從中國東北引進栽種成功。但因它的產量低,加之沒有其他瓜類那麼甜美,而且產量不足,因此,人們不太認識它。
途:北瓜屬於蔬菜品種中的果菜,性味甘平,無毒,具有潤肺止喘功效。我國民間常用來治哮喘。
北瓜從花、莖到裡面的果肉都可以當成食材來料理。果實通常作蔬菜用,既可以做涼拌菜生吃,又可以炒菜。把北瓜切開,拿出裡面的粉絲狀果肉,用來炒肉絲或是涼拌,口感甘美。還有果肉更是煮湯的好食材,加上素肉絲做成北瓜絲湯,或是配上南瓜做成濃湯,湯頭都很美味。
將北瓜花拌上蛋汁和麵粉下去油炸,料理簡單,口感卻很不一樣。
北瓜的莖去掉外皮後,加上辣椒和肉絲快炒,也是一道色香味俱全的佳餚。
北瓜與西瓜的不同之處在於北瓜的瓤是黃色的,味道稍甜帶有清香。
西葫蘆的一個變種,還可作觀賞用。


 


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20130219小叮噹台中燈會之遊



 

 


 

夜間觀賞更漂亮哩 !

 



李傳溎



2013中臺灣元宵燈會 閃亮夜空主燈秀試燈搶先看!

 



























































































































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2013.02.17 - 台中燈會 (主燈秀試燈) ( 夜間版的更漂亮 !  請點擊 ! )


 




 

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初一早、初二早、初三睏到飽、


初四接神、初五隔開、初六挹肥、


初七七元、初八完全、初九天公生日、


初十有吃食、十一請子婿、十二請查某子轉來吃糜配芥菜、


十三關老爺生、十四月光、十五是元宵暝。 









 


台 灣 童 謠---正月調 


 


 


 


請點此欣賞此組推薦主題 (金韻獎一)


 


 







正月調--歌詞


>>>


 



初一早,初二早,


初三睏到飽,


初四接神,初五隔開,


初六舀肥,


初七七元,初八完全,


初九天公生,


初十有食席,


十一請子婿,


十二請諸婦子返來


     食泔糜配芥菜,


十三關老爺生,


十四月光,


十五是上元暝。



***********************************


(初一早) 大年初一擇定吉時「開正」迎新春,一早就要大放鞭炮;



(
初二早) 初二是第一個吉祥雙日,女婿要陪同妻子回娘家拜年,


         通常也一早就 出門。



(
初三睏到飽) 初三俗稱赤狗日,不宜外出,正好在家睡個飽;


            另一說是老鼠迎親日,家人要早睡晚起。



(
初四接神) 初四是天神下降日,民間行迎神的祭儀。



(
初五隔開) 初五是商家開張日,新正暫時告一段落,恢復正常營業。



(
初六挹肥) 到了初六,農夫開始清運、施放糞肥,下田工作。



(
初七七元) 初七俗稱七元日,人們吃麵線「抽壽」延年。



(
初八完全) 到了初八,年節的食物已經吃完,飲食沒什麼特別了。



(
初九天公生日) 初九為「玉皇大帝」誕辰,又要準備豐盛供品,


              祭拜時更要行三跪九叩大禮。



(
初十有吃食 )初十因前一日供拜天公的食品很多,大小都有食福。



(
十一請子婿) 十一日也稱「子婿日」,是岳丈宴請女婿的日子;



(
十二請查某子轉來吃糜配芥菜) 十二日女兒再次歸寧,


       因過年久吃油膩,故娘家僅準備稀飯、小菜,清清腸胃。



(
十三關老爺生) 十三是關帝聖君誕辰,各地武廟都門庭若市;



(
十四月光) 十四日已接近月中,月兒特別明亮;



(
十五是元宵暝) 十五元宵節,燈棚林立、花燈爭奇鬥麗,


上元夜裡吸引大量賞燈人潮。直到入夜後人去棚拆,


新年活動才畫上圓滿句點。


 


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請點此欣賞此組推薦主題


專輯:金韻獎紀念專輯 (金韻獎一)
年份:1977
曲目:01. 再別康橋      詞:徐志摩   曲:李達濤 演唱:范廣慧張智真
   02. 如果        詞:施碧梧   曲:邰肇玫 演唱:邰肇玫施碧梧
   03. 小雨中的回憶    詞:林詩達   曲:林詩達 演唱:劉宗立曾佩媛陳淑惠
   04. 正月調       詞:簡上仁   曲:簡上仁 演唱:簡上仁
   05. 滿庭芳草綠     詞:晨曦賴順龍 曲:劉蒼苔 演唱:劉蒼苔
   06. 誰來海邊      詞:邱晨    曲:邱晨  演唱:楊耀東
   07. 尋         詞:謝蜀芬   曲:李奎然 演唱:詹薩耶璃
   08. 小茉莉       詞:邱晨    曲:邱晨  演唱:包美聖
   09. 情深無邊      詞:沈世安   曲:沈世安 演唱:陳明韶
   10. 戀         詞:李莉    曲:李達濤 演唱:謝玲玲謝瑩瑩
   11. 青鳥        詞:陳秀喜   曲:邱晨  演唱:張智真曾若玄
   12. 深秋濃濃的楓紅裡  詞:靈漪葉舒  曲:楊淑惠 演唱:朱天衣







 


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在此跟各位拜個年,祝福大家生意興隆.都發財啦!


 


運勢如蛇,化龍飛


金元財寶,好運接龍


氣勢磅礴,迎向2013年!   


迎來蛇年頭,必是好兆頭



煉出大塊頭,換上新行頭


拿出蛇勁頭,趕上強勢頭


賺足蛇彩頭,蛇年有奔頭  




 

 遠達國際旅行社 台中分公司 陳毅羬(阿賢)

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蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-四字部

龍蛇起陸

金蛇狂舞

筆走龍蛇

蛇年富貴

蛇年大發

蛇足飽滿

魅力如蛇

蛇年進財

絕不蛇本

金蛇出洞

金蛇郎君

蛇形刁手

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-五字部

行運蛇化龍

蛇年行大運

銀蛇喜迎春

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全



蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-吉祥話

蛇盤兔必定富

古書《韓非子》說:“飛龍乘云,騰蛇乘霧。“

蛇年祥

吉祥如意,蛇序呈祥,銀蛇喜迎春

祝你做任何事都像蛇一樣,滑滑溜溜、順順利利

井井有條,川流不息,龍馬精神,蛇我其誰~

迎來蛇年頭,必是好兆頭,
煉出大塊頭,換上新行頭,
拿出蛇勁頭,趕上強勢頭,
賺足蛇彩頭,蛇年有奔頭!

祝蛇運沖天,福氣旺旺來!

虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年

恰逢盛世豬如象,喜慶新春蛇化龍

運勢如蛇化龍飛,氣勢磅礴邁向2013年

金元財寶好運接龍,
吉祥如意蛇我其誰!!!

天天蛇形刁手 狠好狠好!

好運接龍紛紛來,歡歡喜喜迎蛇年!

蛇兒到,鴻運照,煩惱的事兒往邊靠,
祝君出門遇貴人,在家聽喜報!
年年有此時,歲歲有今朝!

蛇年大發,飛向成功,鳳凰報喜,舞到開心

喜迎新春 金蛇年,承蒙款待 溫心田

炮聲隆隆賀新歲,歡歡喜喜接蛇年;
龍吟虎嘯好氣勢,龍鳳呈祥過好年。

蛇年到,新年到,
去除舊歲迎新蛇,
蛇年蛇子蛇女迎新歲,歡喜來報到,
飛上天是小蛟龍,入水中是小水龍,
這是小龍,那是小龍,
蛇年大家都是賺錢飽飽的小錢龍。








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大家都健康──整椎DIY --滾背



站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!



       


滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。






人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

例:
頸椎1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
啥!健忘,那我有耶,還有倦怠!!


頸椎2C供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症

頸椎8C供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎4T供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

 

胸椎 7T供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低

胸椎9T供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹

胸椎10T供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎1L供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎3L供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎5L供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1S5供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲


尾骨Co4供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要舖墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。
這不是在廢話嗎!

 

滾背方式:
1.
併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

 

練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。 

 

   
                              
Q:
己經有駝背的人可以滾背嗎?  
A:
可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。

      

                            






 

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